ZAWSZE odkładaj sztange po powtórzeniu, mozesz w tym czasie poprawić chwyt, ustawić się lepiej etc Ale jak mi jest dobrze i czuję się dobrze to staram się tylko jak najniżej. Ustawiam się na początku dobrze i jest tak do samego końca . Tylko mi się ręce ślizgały. sztange masz ciągnąć po goleniu Po jakim goleniu? patrz się W GÓRE nie przed [...]
[...] się do 4 michałków i 1 pomelo - reszta wg jadłospisów które miałam już wcześniej (więc nie chciało mi się pisać tego samego) - zmęczona jestem i padam na siłowni:( - czy są jakieś suplementy na zmęczenie wiosenne? Bo kawa mi nie pomaga, a już rano jak się budzę to chce mi się spać. Poszła sobie zmierzyć body fat - do Natur House. Poza tym, że [...]
[...] z plusem Dzisiaj pzretestowałem smaki MASSIVE GAINER - powiem szczezre że dobry - mam owoce leśne WHEY protein complex 100% - smaku nie wybierałem nie napisałem poprostu jaki chce i odstałem czekoladowy - bardzo dobry smak dobrze sie rozpuszcza i smakuje jak kakao a nie zalatuje chemią Wcześnioej miałem CFM ISOLATE AMINOSTAR i jeszcze nigdy [...]
Ok z masą to czuje ,ze nie bedzie problemu, bo żoładek bez dna,ale jem tyle zeby sie zregenerowac no moze ciut wiecej:)waga 91kg.A co do sily to na ławce wycisnąłem 120kg na 2-3 razy ,na nogi przysiad 100kg 10 razy,na barki sztanga za kark 70kg 8 razy.Nie chce krakac,ale watroba jak narazie nawet małego kucia.Pozdrawiam.
Hej przywracam temat bo mam pytanie odnosnie fasta chce cos zamuwic(kilkaset $, ponad 1kg) do Anglii i nie wiem czy sie nie przypieprza do tych supli ze niby niedozwolone a i jeszcze jedno czy tez mam napisac zeby zaniżyli wartosc i rachuek do pudla czy tak samo jak do PL??
[...] samych bialek z jaj do sniadania i kolacji .....to co zaobserwoalaem z miom brzuche to to ze -góra ladnie poleciala - miesnie widac -niestety opona jest jerszcze i boki tak jakby wieksze teraz sie wydaja ale cm polecialy na pewno bo widze po spodniach Z drugiej strony caly czas sie ucze nigdy nie robilem jeszcze takiego rekompu - wczesniej [...]
[...] trochę węgli i białka a kolacja samo białko . Z rzuciłam tym 6 kg ale już nie chce chudnąć tylko zrobić mięśnie dlatego pytam co mogę zrobić . Dodam że taki schemat powstał po konsultacjach z innymi osobami którzy ćwiczą długo albo wyczytałam wiec dlatego do tej pory mam wątpliwości jak tyle ile osób tyle wersji . Ja się dopiero przecież uczę .
Obli mnie jak piszę o Paleo chodzi głównie o żródła węgli, a nie o ilość, choć fakt nie mam ich za wiele....dlatego pisałam a'la Paleo żeby było że w większości węgle biorę ze źródeł na które paleo pozwala, tak dokładnie wg zasad Paleo to nie ma szans żebym podąrzała, bo to mlekowase i makarony odpuścić mogę, zresztą juz teraz prawie nei jem, ale [...]
Czemu nikt nic nie napisze? Piszecie, żeby wypełniać ankietę, opisać jak najlepiej wszystko, żeby łatwiej było ułożyć trening, a jak wszystko napisałem to wychodzi, że za dużo, bo nikomu się przeczytać nie chce.
Witam Panowie ponownie po 4 miesiącach :) wpadłem zdać jakieś relacje z tego jak leci. Plan cały czas bez zmian, aktualnie 100kg i redukcja, w planie jeszcze trochę zrzucić i masa! Na początku z redukcją było cięzko, bo w ramach aero dawałem basen i troche lipnia ta waga szła, ponoć miałem za dużo na bieganie... Ale po jakimś czasie się wziąłem [...]
jak pisałem wczesniej napewno Garg i Leuci bolic z PVL i do tego jeszcze kilka produktów, ale bez krety , anie chce pisac co bo znowu okaze sie nie dojdzie i znowu lipa ale nie wiem co potem: deca stack + noz + anabolic window vault + clout
[...] sztangą - mniej powt, ale barki dowalone, więc się nie przejmuje unoszenie bokiem - jednak zmniejszę, bo 5 lepiej czuc poręcze - kosa czachołamacze- j/w Filmy Nie mam jak aparatu załatwic, wiec kupuje nowego fona, bo mój jak pisałem doyebany za bardzo i nic nie działa. Więc już niedługo znowu będą filmy ;-) mat wiem, ale jak lubie pokopac [...]
[...] że są zmęczone. Dlatego w weekend będzie jedynie bieganie, choć troche kusi żeby poćwiczyć coś na zewnątrz. 15.09 piątek DT Mało spałam, do tego zmęczenie po wczorajszym i jakoś na treningu nie było siły :-( Trening 1a. pompki na jednej nodze 3x10 1b. przysiad na bosu 3x8 2. opuszczanie na ruchomych uchwytach 3x8 (+izometria w 3 pkt.) [...]
Night zanim dobiegnę do jakiegoś podbiegu to zwykle muszę pokonać spory odcinek po płaskim ;-) Poza tym przed bieganiem staram się robić rozgrzewkę. Bziu na tej drodze są chyba 3 lub 4 odcinki takich schodów a pomiędzy nimi zwykła alejka, również pod górę :-D Można poszaleć ;-) 18.09 poniedziałek DT Postanowiłam spróbować z treningiem dzielonym, [...]
Mis starałam się :-) Trening w założeniu miał być ciężki, nastawiony na jak najlepszy czas. Udało się, ale chciałabym kiedyś zrobić tą trasę poniżej 1h %-) Eve nie byli w moim typie ;-) Ale sam pomysł fajny, ciekawe urozmaicenie. Fala dzięki :-) Zdecydowanie większość osób biega dla zabawy i po to, żeby się sprawdzić. Można tez sprawdzić zgranie [...]
[...] Już na pierwszy dłuższym podbiegu umierałam, co mnie zaskoczyło, bo biegałam ta trasę na treningach grupowych w październiku i było ok. Kilka razy musiałam przejśc do marszu jak było bardzo stromo. Ćwiczyłam tez technike na zbiegach :-) Nie wiem czemu, ale po asfalcie mam tendencję do szurania i ogólnie męczę się strasznie, a wystarczy leśna czy [...]
Nadine już się nie mogę doczekać kolejnego sezonu :-D Paatik dzięki :-) Masti ciesze się :-) Jak się chce mieć efekty to trzeba ciężko pracować, samo się nie zrobi. 30.12 sobota Bieg w terenie Bieg ze zmiennym tempem, 3x2km szybciej, pomiędzy 1km "odpoczynku" w truchcie. Trasa płaska, w dwóch miejscach krótkie i strome podbiegi i zbiegi. Połowa [...]
Zdrowie najważniejsze, nic na siłę, jak kolana nie dają rady to nie ma co szaleć. Każdy biega na miarę swoich możliwości. Jak zdrowie jest, to nie maco szukać wymówek ;-) Paatik bieganie wciąga. Poza tym zawody to dodatkowa motywacja. Jak człowiek MUSI, to ciężko się zebrać, ale jak CHCE to nie ma problemu :-) Panie Janie rzeczywiście wzniesienia [...]
Ghorta wracaj do dziennika i do biegania, będzie raźniej :-D Jak nie dziadem to nie wiem... może dziadygą %-) W każdym razie też chcę biegać OCRy w kategorii Masters czyli 40+ :-D Obym sie tylko nie rozleciała zupełnie do tego czasu ;-) A biegi "normalne" to raczej wybieram w moim mieście, lub gdzieś w pobliżu, tak żeby pobiec przy okazji, np. [...]
[...] postanowiłam podjechać na parking (zwykle zostawiam auto w zupełnie innym miejscu), ale cena postoju skutecznie mnie zniechęciła, więc pojechałam tam gdzie zwykle i miałam jakieś 4km do miejsca startu. Oczywiście straciłam niepotrzebnie czas na jeżdżenie. Jak tylko wbiegłam do lasu, okazało się że na ścieżkach jest lód. Poza ścieżkami wszystko [...]
man1ek93/masa/foty 1, 16, 17,34, 36
